8 ШАГОВ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ БЕРЕМЕННОСТИ

Когда заходит речь о беременности, кажется, что у всех есть свое мнение о том, что лучше для будущей мамы и ребенка. Слишком большое количество советов может запутать и ввести в заблуждение. Именно поэтому, предлагаем ознакомиться с базовыми советами для здоровой и счастливой беременности.

НАЙДИТЕ ВРАЧА ИЛИ АКУШЕРКУ

Поддержка и консультация врача или акушерки, с которым вы будете чувствовать себя уверенно и комфортно, очень важна во время беременности. Во время посещений, врач будет выполнять физический осмотр, проверять увеличение веса и другие необходимые показатели. У вас будет возможность слушать биение сердца малыша, периодически проходить ультразвуковое исследование и иметь достаточно времени, чтобы задать все интересующие вопросы касательно беременности и родов.

ВИТАМИНЫ

Возможно, ваш врач посоветует вам принимать витамины, которые будут включать фолиевую кислоту. Фолиевая кислота — это витамин B, который значительно снижает риск возникновения дефектов нервной трубки. Хорошо сбалансированный витаминный комплекс также будет включать в себя питательные вещества, жизненно важные для Вашего здоровья и здоровья малыша.

УПРАЖНЕНИЯ

Проконсультируйтесь со своим врачом о специальных упражнениях для беременных. Регулярные умеренные физические нагрузки могут помочь вам чувствовать себя лучше и повысить настроение.  Выносить малыша – большой труд и настоящий тест на выносливость.

ПОСЕЩЕНИЕ ЗУБНОГО ВРАЧА

Во время беременности необходимо большое внимание уделить деснам, так как в связи с гормональными изменениями, десны становятся более подверженными развитию инфекций.

СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

Во время беременности очень важно обеспечить себя и малыша всеми необходимыми питательными веществами. Белок необходим для роста клеток, углеводы и жиры, в пределах нормы, для получения необходимой энергии.

ВОДА

Ежедневное употребление чистой воды крайне необходимо, поскольку вода доставляет необходимые питательные вещества развивающемуся малышу. Употребление воды в достаточном количестве позволяет избежать таких неприятных явлений как запор, отечность, тошнота и имеет решающее значение для поддержания здорового уровня околоплодной жидкости.

РАССЛАБЛЕНИЕ И ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

Постарайтесь как можно больше отдыхать и расслабляться, почитайте интересную позитивную литературу, послушайте приятную музыку. Ваше хорошее настроение обязательно почувствует малыш.

ПОСЕЩЕНИЕ КУРСОВ ПО ПОДГОТОВКЕ К РОДАМ

Знание - сила. Подготовиться к родам Вам помогут на специализированных курсах. Вы получите необходимые знания о самих родах, получите полезные советы по борьбе с болью и стрессом. Курсы дадут возможность познакомиться с другими будущими мамами, Вы сможете поделиться опытом беременности и своими страхами.

Пожалуйста, не принимайте решения медицинского характера без предварительной консультации с врачом.