Можно ли при беременности заниматься спортом?

Можно ли при беременности заниматься спортом?Женщины, которые вели активный образ жизни, часто спрашивают можно ли при беременности заниматься спортом и делать какие-либо упражнения? Конечно можно! Ведь беременность – это не приговор и не болезнь! Это –  состояние женского организма, его приспособленность к вынашиванию ребенка, обусловленное гормональными и некоторыми физическими изменениями. Не стоит превращаться в недвижимую фарфоровую куклу, если в этом нет необходимости. Бывают конечно исключительные случаи, когда женщина находится под угрозой выкидыша и вынуждена 7-8 месяцев провести в постели. Если же беременность проходит без осложнений, то умеренные физические упражнения пойдут только на пользу.

Итак, можно ли при беременности заниматься физическими упражнениями, и какими? Есть несколько правил для женщин, которые до беременности занимались спортом. Во-первых, возобновлять свою физическую активность можно только во втором триместре, так как в первом всегда существует угроза выкидыша. Да и формирование плода, которое происходит в первом триместре должно проходить без нагрузок на организм женщины.

Во-вторых, без врача гинеколога, который наблюдает беременность, не стоит начинать даже самые простые упражнения. Например, в интернете появилась масса сайтов, пропагандирующих йогу для беременных. Безусловно, она полезна, но не всем, так как некоторые упражнения направлены на мускулатуру мышц живота. Их необходимо выполнять только под наблюдением специалиста!

Активная беременность без наблюдения врачей женской консультации часто приводит к кровотечениям и выкидышам. Дело в том, что беременной нельзя перегреваться, а любые физические упражнения – это повышение температуры.

Также необходимо следить за водным балансом и частотой пульса. Еще два важных фактора, на которые нужно обратить внимание – регулярность тренировок и правильность выполнения упражнений.

Можно ли при беременности заниматься прыжками, ездой на велосипеде, бегом, наклонами? Нет, ни в коем случае! Нельзя делать упражнения, связанные с резкими движениями руками и ногами. К ним можно отнести безобидные на первый взгляд теннис и волейбол. Нельзя кататься на лошадях, водных лыжах, горках и, так называемых, «бананах».

Активная беременность – это специальные упражнения в группах для беременных при женских консультациях и Аква аэробика. Прислушайтесь к нашим советам, и тогда Ваша беременность пройдет без осложнений и проблем.